懷孕時體重增加正常的情況下，生產後一年的體重平均比懷孕前只增加1～1.5公斤;但是懷孕時體重超過標準的女性，在生產後一年體重仍然很難恢復。因此，懷孕期間體重增加應該控制在10～14公斤。
隨著生活水準提高，孕產婦都特別重視營養，為了不讓寶寶輸在起跑點上，多數孕婦都攝入了過多的營養，「一人吃、兩人補」的傳統觀念，往往造成孕期體重增加過多。但也有人為了防止產後發胖，刻意減少進食量，過與不及，兩者皆不足取。

懷孕期間，正常的攝食，每日只需多攝取300Kcal即足夠胎兒成長，熱量來源以蛋白質為主，即每日多補充5~6gm蛋白質，必需氨基酸完整即可。懷孕期間總體重增加以１０～１４公斤較為理想，體重的增加應該是漸進式的，如果孕期體重增加超過建議量，往往是造成產後肥胖的重要關鍵。
懷孕末期，胎兒逐漸長大，會壓迫到母親的下腔靜脈，致使下腔血液回流受到影響，容易造成下肢及骨盆腔水腫。
麻油雞、滴雞精、十全大補、減少下床、不宜外出受寒…等國人傳統坐月子的習慣，使得產婦大部分的時間都躺在床上休養，多吃少動，往往一個月下來，使得體重大幅增加，缺乏適度運動，使體重向上飆升。其實，坐月子期間，即使是以全母乳哺乳，母體也只需要多攝取500kcal即可。
是胎盤所分泌的荷爾蒙，可以刺激母體燃燒脂肪及增加新陳代謝，一旦生產過後，胎盤剝落，胎盤激素便會迅速下降消失，致使母體變成低新陳代謝狀態，此時多餘的能量會累積形成脂肪，造成肥胖。

懷孕初期怕流產，妊娠晚期又怕早產，使得婦女在知道自己有喜後，就變得多坐而少動。產後做月子更是多臥多睡，許多做月子中心讓孕婦茶來伸手、飯來張口，造成肥胖。

其實，懷孕期間適度的運動並不會影響胎兒生長，選擇低風險的有氧運動，如走路、游泳等，尤其是水中運動最適合孕婦。
一般或無常規運動習慣的孕婦，運動強度以達到最大心跳(HRmax)的下限60~70%，或最大攝氧量(VO2max)的下限50~60%為目標，每天至少累積30分鐘(150 min/wk)運動，與常人無異。孕期持續運動能有效預防懷孕期間體重增加過速。

睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積，造成肥胖。其實，產後夜晚睡8小時，午睡1小時，如此一天的睡眠時間已經足夠。