成功案例

國中升學班老師壓力中「成長」 平均每帶一屆增胖５公斤 

 

嚥不下「那個學校的老師又老又醜」 某國中老師集體減肥

 

 

 

 

國文老師玉芳，她剛出道當老師時只有５６公斤，身材纖瘦，號稱「性感小野貓」，當了升學班的導師後，平均每帶一屆增胖５公斤，使她的體重一路飆到８０公斤，瘦身之後，讓她找回年輕時的青春活力，她說「當國三班老師，我準備好了」。

 

玉芳老師這一群人，是蓮樺中醫的病人當中，很特殊的一群，因為她們全部來自同一所學校，老師們一個「報」一個，集體來減重，肥胖的原因多與壓力有關，理由是，升學壓力實在太大了，學校與學校之間的競爭、老師與老師之間的競爭，老師所扮演的角色，又不允許是個「 弱者 」，長期很「ㄍ一ㄥ 」的結果，有的老師為胃病所苦、有的內分泌失調、有的有睡眠障礙，升學班的老師們，這樣一「ㄍ一ㄥ 」就是十幾年。

 

蓮樺中醫說明指出，壓力引起的肥胖，因人而異，常伴隨有偏頭痛、肩頸僵硬痠痛、胸悶、兩肋脹痛、呼吸不順暢、焦慮易怒、淺眠多夢、有時腹瀉有時便秘的大腸激躁症、月經周期不規律、經前身體不適，如頭痛、噁心、乳房脹痛、經來血塊多，經來腹痛等。

 

蓮樺中醫說，治療壓力型肥胖，除了清除體內脂肪外，還必須為病人疏肝理氣，因為「肝主疏泄」，因壓力、情志因素，造成肝氣鬱結，會使肝膽疏泄失調，不僅影響脾胃運化，而且不能正常分泌、運輸膽汁，淨除濕濁，排化脂肪，而造成肥胖。此外，氣可推動血的運行，氣機失暢，脈道不利，也會造成血瘀，所以要活血化瘀，有失眠症狀的病人，還要為其鎮靜安神。

 

而壓力型肥胖一個很大的特徵就是用吃來紓解壓力：心情緊張，就吃得更多。 假日百般無聊，就猛吃零食、或吃香的喝辣的，吃下一堆熱量高、口味重的食物，心情不好、或感覺空虛、孤單，就以吃來填充時間、慰藉心靈。

 

蓮樺中醫說對治的方法是除了對症下藥以外──正餐多吃維生素B群的食物，少吃肉，建議吃穀物雜糧、深色蔬菜，具有安神的效果，吃清淡的飲食能幫助穩定情緒。想吃零食時，在隨手拿得到食物的地方，準備好一些體積大的產品，如：愛玉、仙草、蒟蒻等。或改吃健康的蔬菜、水果，例如生菜沙拉、燙青菜或高酵素、高纖維的水果。例如芭樂、蘋果、蕃茄、木瓜。

大多數患者會以工作勞累為藉口，幾乎不做運動──建議下班或休息時，減少吃東西的時間，轉移注意力如：跑步、快步走路、跳繩、游泳、搖呼拉圈。

 

另外藥膳可以吃四神豬肚湯，它的療效是開脾健胃、益氣滋養、止瀉消積，適用於消化不良、脾胃虛弱而引起的腹部肥胖症。

 

材料:豬肚半個

藥材:茯苓二錢 薏苡仁五錢 芡實二錢 蓮子二錢 山藥二錢

調味料:酒一大匙 鹽一茶匙 高湯六杯 薑 少許

做法:1.豬肚洗淨用薑酒煮四十分鐘撈出切成粗條狀放入燉鍋

2.將四神料與豬肚同燉 並加酒一大匙

3.半小時後將四神豬肚倒出 並加鹽調味即成

 

減重後，老師們普遍感覺體態輕盈，精神變好，比較沒有以前下班時的疲倦感，老師們不僅自己減重，還在課堂上和學生分享自己的減重經驗，教導學生正確的減重觀念。今年，玉芳老師仍然被指派帶領國三班，她說「當國三班老師，我準備好了」。